A Jóga Nemzetközi Napja – június 21
Minden évben június 21-én ünnepeljük a Jóga Nemzetközi Napját. Egy napot, amely a jóga az emberiség egészségére és jólétére gyakorolt hatását élteti. Ez remek alkalom arra, hogy elmerüljünk a jóga bölcsességében, felfedezzük annak hatásait, és csatlakozzunk a globális jóga közösséghez a béke és az összetartozás ünneplésében.
A jóga több mint testmozgás
Az indiai származású jóga a tudat átalakítását, illetve a karma és az újjászületés körforgásából való megszabadulás elérését szolgáló indiai vallási módszerek és technikák.
A jóga több mint pusztán testmozgás. Ez egy holisztikus megközelítés, amely a test, az elme és a lélek összehangolására törekszik. A fizikai pózok (ászanák) gyakorlása mellett a jóga légzési technikákat (pránájáma), meditációt és mindfulness-t is magában foglal, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, javítani a koncentrációt és fokozni a mentális és érzelmi jólétet.
A jóga mindenki számára elérhető, kortól, nemtől, fizikai állapottól vagy tapasztalati szinttől függetlenül. Számos különböző jógastílus létezik, így mindenki megtalálhatja a számára megfelelőt. Akár kezdő vagy, akár tapasztalt gyakorló, a jóga beépítése a mindennapi életedbe pozitív változást hozhat az általános egészségedben és a jólétedben.
Jóga Nemzetközi Napja – június 21
India miniszterelnöke, Narenda Modi kérésére az Egyesült Nemzetek Szervezete (ENSZ) Közgyűlése egyhangúlag döntött egy a jógának szentelt nap bevezetéséről. 2014. december 11-én a jóga világnapjává, a Jóga Nemzetközi Napjává nyilvánították június 21-ét.
A jóga világnapjának bevezetésével a szervezet elismerte a jóga holisztikus szemléletét az egészségmegőrzés és a jóllét területén. Mindemellett pedig lendületet adott a jógagyakorlás még szélesebb körben való elterjedésének, amely nem csak az egészség szempontjából hasznos. A jóga segítségével az emberek élet- és szemléletmódja is megváltoztatható, tudata formálható, ami hosszú távon a globális problémák enyhítéséhez is hozzájárulhat.
A Jóga Nemzetközi Napja alkalmából arra buzdítok mindenkit, hogy fedezze fel a jóga erejét. Vegyen részt egy helyi jógaórán, próbáljon ki egy online oktatóvideót, vagy egyszerűen csak szánjon egy kis időt a csendes ülésre és a légzésére való összpontosításra. Még a kis lépések is nagy hatással lehetnek.
Íme néhány ötlet, hogyan ünnepelheti a Jóga Nemzetközi Napját:
- Vegyen részt egy jógaórán: Számos stúdió és közösségi központ ingyenes vagy kedvezményes órákat tart a nap folyamán.
- Gyakoroljon otthon: Rengeteg online oktatóvideó áll rendelkezésre, amelyekből elsajátíthatja a jóga alapjait.
- Hívja meg a barátait és a családját egy jógaestre: Rendezzen egy közös jógázást a kertben, a parkban vagy akár a nappalijában.
- Olvasson el egy könyvet a jógáról: Számos nagyszerű könyv áll rendelkezésre, amelyekből bővebben megismerheti a jóga történetét, filozófiáját és gyakorlatát.
- Meditáljon vagy gyakoroljon mindfulness-t: A jóga számos technikát kínál a stressz csökkentésére és a belső béke megtalálására.
A jóga az életmód megváltoztatása, amely testi, lelki és szellemi szinten is javíthatja az életminőségét. Csatlakozzon a globális jóga mozgalomhoz ezen a Jóga Nemzetközi Napon, és tegye meg az első lépést a boldogabb, egészségesebb és teljesebb élethez.
További olvasnivalók a jógáról
A jóga nagyszerű lehetőséget kínál a testmozgásra, a test és az elme egységének megteremtésére és a belső harmónia elérésére. Egy négy részes sorozatban összefoglalom, mit kell tudni az ősi indiai gyakolatokról és hogy érdemes hozzá kezdeni. Számos különböző jógastílus létezik, a választás attól függ, hogy milyen stílusú gyakorlatot keresel, és milyen szinten vagy a jógagyakorlásban. A sorozat első részében összefoglaltam, milyen főbb jógairányzatok léteznek, melyiknek mik a főbb jellemzői és milyen jótékony hatásai vannak az ősi indiai gyakorlatoknak.
A jóga sorozatom második részében – a jóga gyógyító ereje után – a jóga főbb alapelvei kerülnek terítékre, amelyek ismerete segíthet a gyakorlatok eredményes alkalmázában és abban, hogy a test és lélek harmóniába kerüljön. További irányt mutatnak az élet minden területén való tudatosabb és egészségesebb megközelítéshez.
Jóga sorozatom harmadik részét a leggyakoribb jógapózok bemutatásának szentelem. A jóga-pozíciók, testhelyzetek, vagyis aszanák segítenek átmozgatni a testet, felgyorsítani az emésztést és ezzel biztosítják, hogy jobban érezzük magunkat. A jóga gyógyító erejéről és főbb alapelveiről már írtam, lássuk is a leggyakrabban használt jógapózokat.
Előző bejegyzéseimben szót ejtettem már a jóga gyógyító erejéről, főbb alapelveiről és az alapvető jógapózokról. Ideje, hogy tanácsokkal segítsem a jóga elkezdését. Így kezdj el jógázni!
Namaste!
A Namasté szószerint annyit tesz: Köszöntelek, fejet hajtok előtted/Tiszteletem, hódolatom neked. Amikor Namastéval köszöntünk valakit, akkor a szívcsakra előtt összetesszük a két kezünket, lehunyjuk a szemünket és egy apró fejmozdulattal bólintunk.
