A jóga útvesztője: ezek a legnépszerűbb jógafajták!

A jóga ősi gyakorlatrendszere az elmúlt évtizedekben rohamos népszerűségre tett szert. Nem csoda, hiszen a jóga nem csupán mozgásforma, hanem egy holisztikus megközelítés, amely testünket, lelkünket és szellemünket egyaránt táplálja. Azonban a sokféle jógairányzat láttán könnyen elbizonytalanodhatunk. Melyik a nekem való? Melyikben fogom megtalálni a harmóniát és az egyensúlyt? Segítek eligazodni a jóga útvesztőjében és jógafajták közötti választásban!

Legnépszerűbb jógafajták

Nézzük meg a legnépszerűbb jógafajtákat:

• Hatha jóga: A jóga klasszikus formája, melynek gyökerei a 15. századig nyúlnak vissza. A testtartásokra (ászanák), légzési technikákra (pranayama) és meditációra összpontosít. Gyakorlatsorai átmozgatják az egész testet, minden izmot erősítenek és nyújtanak, masszírozzák a belső szerveket, javítják az emésztést, és segítik a méregtelenítést. Kiváló választás kezdőknek és haladóknak egyaránt.
• Vinyasa jóga: Dinamikusabb jógairányzat, melyben a mozgás a légzéssel összhangban folyik. Energikusabb órákat kedvelőknek ajánlott.
• Ashtanga jóga: K. Pattabhi Jois indiai guru hozta létre a 20. században. Energikus és a legfontosabb eleme, hogy szinkronizálja a légzést a mozdulatokkal. Erőteljes és strukturált jóga, mely előre meghatározott ászana-sorozatokat követ. Haladó jógiknak ideális.
• Iyengar jóga: B. K. S. Iyengar indiai jógaoktató és író nevéhez fűződik. A precíz testtartásokra és a segédeszközök, például heveder, jógatégla, párna vagy takaró használatára fókuszál. Ezek a kellékek lehetővé teszik a kezdők, az idősebbek vagy a mozgásukban korlátozott személyek számára, hogy helyesen végezzék a gyakorlatokat. Kiválóan alkalmas azoknak, akik sérülésekkel küzdenek, vagy akik javítani szeretnék a testtartásukat.
• Bikram (hot) jóga: Bikram Choudhurry nevéhez fűződik, az 1970-es évek elején vált népszerűvé. Forró teremben (38-42°C) gyakorolt jóga, mely 26 ászanából és 2 légzőgyakorlatból áll. Erőteljes méregtelenítő hatással bír. Az órán a résztvevők a saját bőrükön tapasztaljákmeg India klímáját.
• Yin jóga: Passzív jógairányzat, melyben hosszan kitartott ászanákat alkalmaznak a kötőszövetek megnyújtására és a stressz oldására.
• Restorative jóga: Gyengéd jóga, melyben takarókkal és párnázással megtámasztott ászanákat alkalmaznak a mély pihenés és regenerálódás elősegítésére.
• Gerincjóga: A gerinc egészségére fókuszáló jóga, mely enyhíti a hátfájást, javítja a tartást és növeli a mozgékonyságot. Mindenkinek ajánlott, aki ülőmunkát végez.
• Aerial jóga: Az Egyesült Államokból terjedt el. A plafonra erősített hammockok segítségével a levegőben végzett gyakorlatokkal sokkal intenzívebben nyújthatók, lazíthatók az izmok. Leginkább a talajgyakorlatokban már tapasztalatot szerzett haladóknak ajánlott.

Melyik a neked való jógafajta?

A választáshoz vedd figyelembe a következőket:

• Fizikai erőnléted: Vannak könnyedebb és nehezebb jógairányzatok is.
• Célod: Erősíteni szeretnél, fogyni, lazítani, vagy javítani a tartásodon?
• Személyiséged: Energetikusabb vagy nyugodtabb órákat kedvelsz?
• Korábbi tapasztalataid: Kezdő vagy haladó jógiként veszel részt?

Tippek a választáshoz:

• Próbálj ki különböző órákat és oktatókat, amíg meg nem találod a neked legmegfelelőbbet.
• Ne félj kérdezni az oktatótól, ha bármilyen kérdésed van.
• Figyelj a testedre és ne erőltesd magad.
• A legfontosabb, hogy élvezd a jógát és érezd a jótékony hatásait!

A jóga csodálatos eszköz a testi-lelki egészség megőrzésére. Válaszd ki a neked megfelelő jógafajtát, és merülj el a harmónia és a belső béke világában!