Kányádi Sándor: Kánikula című versét ajánlom szeretettel a nyár legforróbb napjaira. Mellé pedig hoztam néhány tanácsot is a forró napok átvészelésére. A kánikula elleni védekezéssel nem csak kellemesebbé tehetjük a forró napokat, de meg is őrizhetjük egészségünket.
Kányádi Sándor: Kánikula
Kutyameleg, kánikula,
nyelvét kiveti a kutya,
budákol, a tűző, heves
nap elől árnyékot keres.
De alighogy hűvösre lel
s leheverne, költözni kell:
falja az árnyékot a nap,
s az ebbe is beleharap.
Pillognak a récék, libák,
nem csinálnak most galibát;
kiapadt a kicsi patak,
mint a cérna, kettészakadt.
Itt-ott ha még van is, ami
víznek mondható valami,
odamennek a bivalyok,
s kimártják a kis patakot.
Egyedül egy árva csacsi
hangját lehet csak hallani,
megereszt egy bátor iá-t,
esőért az égre kiált.
Így védekezz kánikula esetén
A kánikula tartósan fennálló, 30 Celsius-fok feletti hőmérsékletet jelent. Magyarországon általában nyáron fordul elő, de akár már kora tavasszal vagy késő ősszel is tapasztalhatjuk. A kánikula komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, főleg az alábbi csoportok számára:
- Idősek
- Csecsemők és kisgyermekek
- Krónikus betegségben szenvedők
- Mozgáskorlátozottak
- Kültéren dolgozók
A kánikula ellen számos módon védekezhetünk:
Folyadékpótlás:
- Igyunk bőségesen vizet, szénsavmentes üdítőt, ásványvizet, gyümölcsleveket.
- Kerüljük az alkoholt és a koffeintartalmú italokat, mert ezek dehidratálnak.
- Fogyasszunk sok friss gyümölcsöt és zöldséget, amelyek vízben is gazdagok.
Védekezés a nap ellen:
- Kerüljük a napot a legmelegebb órákban (11 és 15 óra között).
- Viseljünk széles karimájú kalapot, napszemüveget és világos színű, pamutból készült ruhákat.
- Használjunk magas faktorszámú fényvédőt.
Lakás hűtése:
- Szellőztessünk éjszaka és hajnali órákban.
- Húzzuk be a függönyöket és redőnyöket napközben.
- Használjunk ventilátort vagy légkondicionálót.
- Csíptessünk vizes lepedőt, függönyt az ablakokra.
Egyéb:
- Kerüljük a megerőltető fizikai aktivitást a kánikula idején.
- Vegyünk gyakran hideg zuhanyt vagy fürdőt.
- Figyeljünk oda idősebb szomszédainkra és családtagjainkra.
Ha bármilyen kánikula-tünet jelentkezik (pl. fejfájás, szédülés, hányinger, izomgörcsök), forduljunk orvoshoz.
A kánikula elleni védekezéssel nem csak kellemesebbé tehetjük a forró napokat, de meg is őrizhetjük egészségünket.